Можно ли убрать раннюю седину с помощью питания

Вечный вопрос – генетика или образ жизни? Отвечает нутрициолог Елизавета Антонова.

Появление седины, особенно, в молодом возрасте может стать еще одной причиной для стресса. Эксперты говорят, что пигментация волос связана по большей части с генетикой, однако не стоит сбрасывать со счетов образ жизни и питание.

Ранней сединой считается появление бесцветных волос до 35 лет – и это может сигнализировать о том, что пора пересмотреть образ жизни и рацион. Дефициты витаминов и микроэлементов сказываются не только на здоровье, но и внешнем виде, поэтому перед тем, как начать потреблять продукты для укрепления волос, нужно сдать анализы.

Естественные процессы невозможно остановить, но их определенно можно замедлить.

И все-таки, что поможет сохранить пигмент волос?

Если вы хотите продлить молодость волос, начните с питания, богатого антиоксидантами и витаминами группы В (особенно В12). Именно дефицит этих витаминов может привести к тому, что пигмент будет теряться быстрее, чем хотелось бы.

Включайте в рацион продукты, богатые медью, железом и белком. Эти элементы необходимы для синтеза меланина, который отвечает за цвет волос.

Налегайте на грецкие орехи, брокколи, лосось, говядину, грибы, чечевицу, листовую зелень, апельсины, бананы, авокадо, семена кунжута и другое.

А что же, наоборот, является врагом красивой шевелюры?

Продукты, содержащие сахара, трансжиры и пустые калории, разрушительно влияют на волосы в том числе. Они снижают кровообращение в коже головы, что, в свою очередь, ведет к ослаблению волос и более быстрому появлению седины.

Вывод: если вас беспокоит цвет волос, загляните в свою тарелку: там спрятаны ответы на многие вопросы. И помните: здоровые волосы – это не только модные стрижки и дорогие шампуни, но и правильное питание и внутренняя гармония.

Делитесь своими мыслями и историями в комментариях!

____________

Если хотите больше узнать о здоровье и красоте, заходите в канал нутрицолога Елизаветы Антоновой.