28 дней без алкоголя: что происходит с твоим организмом?

Редактор британского
Men's Health Дэрил Найт не алкоголик. Но Дэрил заметил, что спиртное крадет унего энергию, а взамен предлагает только лишний вес. Этот мужественный человекрешил не пить целых 28 дней, чтобы проверить — станет ли он здоровее.
Внимательно изучаем отчет Дэрила.

Некоторое время назад в соцсетях была популярна шутка,звучащая примерно так: «Алкоголь полностью выводится из организма за 21 день.
То есть никогда». Помнится, впервые повстречав ее, я посмеялся, как все. Нопотом задумался.
И в самом деле, последний трехнедельный перерыв в приемерастормаживающих жидкостей у меня был, наверное, еще когда я ходил в школу сранцем. И с тех пор, получается, я ни разу не был самим собой — в любойвыбранный момент времени я был либо пьян, либо с похмелья, либо как минимум вкрови моей плавали токсины.
В общем, я решил не пить 28 дней. Пресловутые 21 день и ещенедельку сверху, для верности. Просто чтобы понять, каково жить там — в Странеабсолютной свободы от алкоголя.
На старте эксперимента я критически оглядел себя. 31 год,рост — 180 см, вес — 82 кг. Если ориентироваться на индекс массы тела, тосбросить надо было минимум 5–7 килограммов. На щеках играл нездоровый румянец,присутствовали (чего скрывать) и мешки под глазами. Три раза в неделю я хожу вспортивный зал, но талия как была 84 см, так и не делась никуда, хоть тытресни.
Если сантиметры не впечатляют, сообщу — жировые складки побокам (мои русские друзья называют их «пельмешками») были отчетливо заметны. Нуи, наконец, я с неохотой зафиксировал свои алкогольные привычки: я выпиваю(дома или за его пределами) от трех до пяти раз в неделю, обычная доза —примерно бутылка вина за вечер. Не бог весть что, впрочем, скорее бытовоепьянство, чем алкоголизм.
Короче, я поклялся заменить спиртное свежевыжатым соком иливодой — чтобы обеспечить организму достаточное количество жидкости и витаминовв период реабилитации. Я также немедленно написал о своем решении в Facebook —есть исследование, что демонстрация своих намерений в социальных сетях даетдополнительную мотивацию (ведь многие будут следить, выполнил ли ты свойзарок).
Первые четыре дня прошли легко. Мой метод был прост — яотказывался от любых приглашений. Проще пить воду дома, чем делать это в баре,уныло разглядывая веселящихся друзей. Но вскоре на горизонте появилось первоеиспытание — день рождения близкого друга.
«Ну давай, всего одну, чего ты такой скучный?» — эту фразу иее вариации в тот вечер мне говорили даже гардеробщицы того ресторана. Где-то кполуночи в голову начала заползать предательская мысль: а может, и правда,всего одну, чтобы никого не расстраивать? Горжусь собой и хвастаюсь — судорожнопохватав свои вещи, я сбежал с вечеринки, но соблазну не поддался.
Следующая большая вечеринка, к счастью, должна быласостояться уже после окончания моего испытания. Но я отметил про себя, что мнеследует занести в ежедневник на ближайшие недели пару-тройку мероприятий, гдеточно не будет никакого алкоголя. Я ведь не отшельник, чтобы проводить вечера водиночестве.
Но были и хорошие новости, причем уже к середине моегопоста. Например, я стал лучше спать.
Как объяснили мне врачи, похмелье, как джетлаг, сбиваетжизненные ритмы. Теперь я не проводил первую половину дня, потирая виски ипытаясь сфокусироваться — плюс откуда-то появилась куча энергии и забилаключом. Я, например, стал готовить дома — курочка и овощи на пару сменилисэндвичи с ростбифом, которые я обычно покупал в забегаловке по пути домой.
Также я начал больше времени проводить в спортзале. Нужноведь было что-то делать с освободившимися вечерами, а тут все пьют только воду— с удовольствием и по собственному желанию. К концу моего поста три тренировкив неделю превратились в пять или даже шесть.
Тело начало меняться: еще недавно я работал со штангой в 45кг, а теперь уже взял 60 кг; гантели потяжелели с 14 кг до 18 кг; но главное —однажды я увидел в зеркале свои мышцы. Впервые лет за 10 они выглянули на светиз недр дряблого тела (ну или, может, так просто свет упал). И еще один важныймомент: теперь я выполнял всю намеченную программу тренировки, хотя раньшечастенько делал себе поблажку — сдавался на середине занятий и отправлялся сдрузьями расслабиться после тяжелого дня.
На 26-й день эксперимента приятель предложил мне — мол, разуж ты не пьешь целый месяц, то уже и не начинай. И я начал преждевременноподводить итоги.
Талия съежилась до 81 сантиметра, и мой индекс массы телавернулся в норму. Да, есть новости — на животе появились первые смутныеочертания кубиков! Ура! Но я дождался 29-го дня и с удовольствием выпил вечеромсвою бутылку вина.
Окончательная и бесповоротная трезвость все же не для меня;в период воздержания я так и не избавился от ощущения, что я монах илинеизлечимо больной. Но у меня есть новая цель — потреблять умеренно. Я придумалграфик: две недели выпиваю, две воздерживаюсь. Ну и еще я теперь чаще будуходить на мероприятия, где алкоголь вообще не подразумевается.
Короче — да, я хочу давать своему телу отдых от спиртного.
Но, пожалуй, без строгих обязательств и полных запретов.