Дневник девушки: Как бороться с джетлагом?

Участница реалити-проекта РИА VladNews «Дневник девушки», мама троих детей Жанна Ивашкина сегодня рассказывает про джетлаг."Дорогие девушки, как бороться с "джетлагом" - явлением несовпадения ритма человека с дневным ритмом, вызванное ночной работой, переходом на летнее время или быстрой сменой часовых поясов при перелёте на самолёте. Раньше мне было очень трудно, возвращаясь из отпуска, войти в

рабочий режим. Да и маленьким детям не объяснишь, что нужно лечь спать, они ложатся

спать, когда этого хотят, а хотят они долгое время спать днём, а кушать,

смотреть телевизор и играть - ночью, и все это из-за смены часовых поясов.

Родителям приходится также бодровствовать ночью. Сейчас, когда дети стали

взрослее, борьба с "джетлагом" стала легче. Есть много плохих способов: например,

принять снотворное или выпить много кофе. Кофеин обезвоживает организм и

ухудшает работу мозга, выводя из строя внутренние часы. Еще один плохой способ - сразу

окунуться в работу. Тяжелая умственная и психологическая нагрузка значительно

усугубляют "джетлаг".Самый лучший способ, на мой взгляд, это спорт по расписанию.Фитнес ускоряет кровообращение и метаболизм, заставляет сердце биться

быстрее и повышает температуру тела. При перелетах на восток лучше всего

тренироваться утром, а на запад — во второй половине дня. Но только не вечером,

чтобы не сбивать сон. Сторонники здорового образа жизни легче переносят смену

часовых поясов. Теперь мы утром занимаемся спортом и это облегчает

нам жизнь. Желаю всем лёгкого взлёта и мягкой посадки".Напомним, реалити-проект «Дневник девушки» РИА VladNews запустило 1 сентября 2016 года. Участница проекта ведет здоровый образ жизни и занимается спортом. РИА VladNews приглашает и других смелых девушек и парней для участия в реалити-проекте. У вас есть прекрасный шанс поделиться личным опытом, о котором узнает весь Владивосток! Присылайте заявки на адрес: konkurs@vladnews.ru (с пометкой «Дневник»). В письме необходимо указать контактные данные, написать небольшой рассказ о себе и прикрепить фотографию.