Эксперты назвали наиболее эффективные средства от бессонницы

Хорошо высыпаться всегда не получится. Иногда в режим сна приходят нарушения, которые быстро устраняются. Однако есть люди, у которых эти нарушения вызывают хроническую бессонницу. Для них эксперты назвали способы борьбы с недугом.

 Бессонница – это постоянные нарушения сна, вызванные стрессом, лекарственными или наркотическими препаратами, болезнями и психологической нестабильностью. Если симптомы бессонницы обнаружены, в первую очередь нужно обратить к врачу-сомнологу, который поставит диагноз, подберёт лекарство и дозировку. Однако если недосыпание возникает изредка, можно воспользоваться следующими советами.

Главный совет – соблюдение режима дня и сна: спорт, правильный микроклимат и постельное место, отсутствие отвлекающих факторов у кровати и вредных привычек. Если принимать лекарство желания нет, можно воспользоваться народными знаниями. Например, стакан молока или ложка мёда, если нет аллергии на эти продукты, успокоят нервную систему, а травяные сборы зверобоя вместо кофе и чая вызовут сонливость. Чего не советую делать специалисты, так это принимать алкоголь перед сном, потому как это усугубит проблему.