Врачи подсказали, как быстро справиться с болью в спине

Порой, боли в спине не дают жить. Боли в спине – довольно распространенное явление в наши дни. Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthystyle.info. При болях в спине нужно обращаться к невропатологу, или идти на первый прием к врачу общей практики (терапевту) или к хирургу. Диагностика заболеваний позвоночника основывается в первую очередь на характере жалоб, объективных изменениях позвоночника и суставов. Важную роль в установлении характера заболевания играют дополнительные методы обследования. Кроме того, сохранить здоровье позвоночника и избежать болей в спине поможет соблюдение несложных рекомендаций. При сидении под спину надо подкладывать небольшую подушку, чтобы обеспечить необходимую поддержку. Лучше, если вы сидите, откинувшись. Не следует сидеть долгое время, периодически надо вставать и прохаживаться. Поднимая тяжелые предметы, необходимо следить, чтобы ноги были согнуты, а спина была прямой. При переносе тяжелых предметов прижимайте локти к бокам и несите предмет ближе к телу. Если необходимо достать что-нибудь тяжелое с полки, встаньте ближе к ней и возьмите груз на голову, тогда вся тяжесть распределится по выпрямленному позвоночнику, а не ляжет на мышцы спины. Правильно вставайте со стула. Ноги на ширине плеч, голова поднята вверх, выгните поясницу, смотрите прямо перед собой. Затем медленно встаньте, используя мышцы рук, ног, ягодиц, а не мышцы спины. Избегайте резких наклонов вперед и в стороны. Спите в «ленивой» позе (в форме латинской буквы S). Больная спина не терпит, если вы лежите лицом вниз. Спина должна довольно плоско лежать на постели, а под колени подложите подушку. Больше ходите и плавайте, это укрепляет спину и очень полезно при длительных болях. Читайте также: Эти проверенные средства считаются самыми эффективными при панкреатите Поддерживая свой идеальный вес, не допускайте его увеличения.