Сомнолог Черкасова: отказ от гаджетов и чтение помогут в борьбе с бессонницей
При проблемах со сном могут помочь простые средства, к ним относится чтение. Об этом сомнолог София Черкасова заявила в интервью «Вечерней Москве». По словам Черкасовой, чтобы наладить режим дня, нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время. В выходные можно поспать на один-два часа больше. Также в ситуациях, когда человек не может уснуть, не нужно заставлять себя спать. Если не удается уснуть в течение 15 минут, лучше уйти из спальни в другую комнату. Там можно почитать книгу или заняться рутинными делами. Читать дальше...