Утренняя тревога.

В первые часы пробуждения, после ночного сна, происходит подъём уровня гормона кортизола. Это происходит для чтобы помочь нам проснуться и быть продуктивными и бодрыми с утра. Гормон кортизол вырабатывается надпочечниками и у него много функций - для улучшения работы головного мозга в стрессовых ситуациях, для поддержания работы и стимуляции нервной системы и сердца.Когда человек находится в стрессе, засыпает в тревоге, то утренний подъём кортизона накладывается на и без того его высокий уровень в крови и это может вызвать чувство беспокойства, этого не нужно пугаться и с этим можно справиться.Несложные физические упражнения с утра понизят тревогу, снимут и заменят внутреннее напряжение на естественное здоровое напряжение при физической нагрузке, которое будет тренировать организм чувствовать себя комфортно при увеличении активности.Приятный душ, можно контрастный, поможет успокоить нервную систему.Затем вкусный и полезный завтрак. Можно составить рацион из продуктов, которые снижают уровень ...