Автоматически убеждения при социофобии. Упражнения.

Социофобия, или страх социальных ситуаций, может сильно повлиять на качество жизни, лишая человека коммуникаций, карьеры и личной жизни. Один из ключевых элементов, на котором держится социофобия, это убеждения, вызывающие тревогу. Эти убеждения могут быть автоматическими и не всегда подвергаться критике. Это может быть всё что угодно Я какой-то не такой Люди по умолчанию воспринимают меня в негативном ключе и т.д. Вот, несколько вопросов которые стоит себе задать относительно социофобии: Для того что бы работать с убеждениями было бы неплохо их понять. Первое что вы должны сделать это понять свои страхи относительно социофобии.Теперь, когда вы видите эти убеждения, есть время провести анализ. Доказать или опровергнуть убеждение. Ответьте себе на вопрос какой конкретный пример ситуации заставили вас поверить в него? На основании чего вы решили поверить в него.Есть ли какая-то альтернатива этому убеждению. Например, вы по умолчанию думаете, что незнакомые воспринимают вас, исключительно, ...