Шаги по управлению гневом

Гнев это универсальная человеческая эмоция, которую мы все испытываем в какой-то момент нашей жизни. Она может варьироваться от легкого раздражения до сильной ярости.Гнев может иметь негативные последствия для нашего физического и психического благополучия, а также для наших отношений. Однако важно помнить, что гнев сам по себе не обязательно является чем-то плохим. Это естественная реакция на определенные ситуации. Важно то, как мы управляем этим гневом и направляем его в нужное русло.Стратегии снижения гневаРаспознайте свои триггеры: первый шаг к уменьшению гнева определить, что его вызывает. Ведите дневник, чтобы записывать ситуации, людей или события, которые постоянно вызывают у вас гнев. Понимание своих триггеров позволяет предвидеть и подготовиться к ситуациям, вызывающим гнев.Обратите внимание на сопротивление: люди естественным образом пытаются сопротивляться тому, чего они не хотят или не любят, однако сопротивление создает усиление негативных эмоций и приводит к усилению фрустрации ...