Базовые правила питания при склонности к перееданию

Люди, склонные к перееданию, испытывают трудности с приемом пищи из-за страха не сдержаться и потерять бдительность. Возможно кому-то рекомендации ниже покажутся простыми и банальными, однако именно их человек часто забывает, когда оказывается перед искушением.Планируйте питание. У вас должно быть 3 полноценных приема пищи и 2-3 перекуса. Важно, чтобы интервал между приемами пищи был не более 4 часов. Старайтесь избегать кусочничества . Некоторые люди привыкли перехватывать еду между приемами пищи или во время приготовления еды. Чтобы этого избежать, можно жевать жвачку в эти опасные моменты.Выберите место для приема пищи. Желательно, чтобы это была кухня с обеденным столом. Не используйте для этого другие комнаты или спальню. Даже если ваша квартира небольшая, выделите место, где вы будете завтракать, обедать и ужинать. Желательно, чтобы холодильник и остальные продукты не находились поблизости.Старайтесь принимать пищу осознанно. Концентрируйте свое внимание на самом процессе. Старайтесь ...