Я хочу перестать тревожиться: постоянно боюсь, усталость

Наша тревога всегда не про настоящее, а про будущее. Нас пугает, что что-то произойдет или не произойдет. И вероятность того, что пугает кажется очень велика. Но это искажение реальности. Когда нам тревожно мы не можем мыслить рационально, мы уже под влиянием тревоги. И вот нам уже кажется, что самый страшный сценарий довольно вероятен, очень вероятен.Чтобы вернуться в реальность, попробуйте перечислить, как ещё могут развиваться события. Попробуйте подумать вот над чем: я так много концентрируюсь на самом страшном для меня исходе, а почему я не концентрируюсь на нормальном, нейтральном исходе? У него же тоже есть все шансы .Когда мы боимся заболеть, то ищем у себя симптомы. Но мы не ищем у себя отсутствие симптомов и подтверждения, что вот тут ничего не болит, не беспокоит. Мы цепляемся именно за беспокоящие и пугающее. Что тут было бы реалистичнее сделать? Что-то уже болит - что сделать, чтобы перестало. После принятия решения дальше не раскручивать мысль.Когда мы боимся, что самолёт ...