Депрессия и движение

Лечение депрессии начинается с активации телесной активности. Движение и физическая активность являются важным компонентов в лечении депрессии. Почему это так важно. Чтобы почувствовать тело и запустить процессы саморегуляции.Дело в том, что одним из физиологических компонентов сопровождающих депрессию, является накопление кортизола. Этот гормон связан с постоянным чувством тревоги и безнадежности. Кортизол сгорает только от физического движения. Если у нас есть какая-то физическая активность, это облегчает состояние.Что происходит, если у нас нет физической активности. Кортизол накапливается психологическое состояние ухудшается. Тревога и безнадежность растет. Дальше ухудшается качество сна. Так как тревога растет, то уменьшается глубокая фаза сна и увеличивается быстрая фаза сна. В быстрой фазе сна мозг занимается прогнозирование и подготовкой ко всяким неприятным и катастрофическим событиям. Так фаза отдыха уменьшается, а фаза всякой неприятной прогностики увеличивается, человек просыпается ...