Тревога. Откуда берется и как справиться?

Тревога является неотъемлемой частью нашей жизни. Но если она является вашим постоянным спутником, то ухудшается общее эмоциональное состояние, физическое, появляется бессонница, хроническая усталость и т.п. Для того, чтобы избавиться от повышенной тревожности, нужно прояснить две вещи: её источник и средства избавления. Итак, откуда тревога берется:1. Она может быть механизм преждевременной защиты. То есть, вы так боитесь, что будет что то плохое, что начинаете заранее тревожиться и вероятно в своих мыслях вам становится легче...Например, вы плохо подготовились к сессии, не уверены в себе - начинаете тревожиться и переживать, тем самым даете себе установку - я переживал (я сделал всё, что мог).2. Может быть это опыт детско-родительских отношений. Бывает, что родители внушают нам то, что мы должны обязательно тревожиться в преддверии какого то события, иначе ты не переживаешь, значит ты безответственный человек.3. Ваше окружение. Это могут быть токсичные люди (которые нуждаются в самоутверждении), ...