Влияние смартфонов на сон. Синий цвет.

Знаете, как это бывает: вечер, вы решаете на минуточку проверить телефон перед сном, и вуаля уже полночь, а вы все еще в лапах у своего смартфона, прокручивая ленту в инстаграм*е или смотря еще одну серию любимого сериала. Кажется, так и должно быть отдохнули перед сном, но на утро просыпаемся как после бессонной ночи. Дело в том, что этот вечерний ритуал с телефоном в руках. Ученые говорят, что свет от экрана мешает нам нормально засыпать и влияет на качество сна, а значит, на следующий день мы чувствуем себя словно перееханными катком. И вот так, день за днем, мы сами подрываем свое самочувствие и работоспособность, даже не подозревая об этом. Наука о свете и снеКогда вы решаете на последок поглядеть в телефон перед сном, вот тут-то и начинается вся магия, только не в вашу пользу. Дело в том, что у нас внутри, словно есть свои внутренние часы которые подсказывают, когда пора засыпать и когда вставать. Эти часы, или как их умные люди называют, циркадные ритмы, очень зависят от света.Когда ...