Заинтересоваться зависимым действием

Компульсивность зависимого действия как-будто не оставляет шанса что-то изменить. На самом деле запретить себе саморазрушаюшее поведение практически невозможно, попытка справиться с собой при помощи усилия, вызывает ещё больше сопротивления, напряжения и увеличивает вероятность самого зависимого действия. Если заинтересоваться зависимым действием и посмотреть, что в реальности происходит, можно узнать много интересного. Попробуйте в этом моменте остановиться на несколько секунд и задать себе вопрос про то, что происходит в чувствах и в теле. Что я сейчас чувствую? Что я хочу? Где это в теле? Чего я боюсь? От чего убегаю в это действие? Почему я этого хочу? Что со мной происходит? Чего я сейчас хочу на самом деле? Что подменяет мне зависимое действие? Что вместо этого? Какой способ удовлетворить эту потребность есть ещё? Как я могу о себе позаботиться прямо сейчас?Представьте, вы едете за рулём автомобиля. Звучит музыка, вам остаётся только спокойно управлять своей машиной. Вдруг рука автоматически ...