Техники самопомощи

Техники самопомощи в экстренной ситуации.У любого человека бывают сложные моменты в жизни, когда кажется, что мир рухнул, ничего хорошего уже не будет, смысл жизни потерян, выхода из ситуации нет.Это нормально. А вот застревать в этом состоянии, не давать себе надежду и не искать ресурс- это уже не норма.Сегодня поговорим о том, как можно себе помочь в моменте, не дать страху парализовать все ваше тело и сознание.Первое, что происходит с телом в ситуации острого стресса остановка дыхания, ощущение удара под дых. Тело сигнализирует: сейчас я умру.Самое важное в эти первые секунды вернуть себе контроль над своим телом.Одна из техник помогающих саморегуляции рассматривать какой-то предмет, например, дерево за окном. Сконцентрируйтесь на объекте и начинайте вслух или про себя называть его характеристики: зеленое, большое, лисья круглые, с прожилками, ствол гладкий, черный с белым, крона густая и так далее. Постарайтесь представить каждую его часть на ощупь, какой у нее запах? Приятно было бы ...