Дневник СМЭР - как заполнять правильно

Дневник СМЭР - одна из основных техник не только в КПТ, но и в других направлениях психологии.В Когнитивно-поведенческой терапии заполнять Дневник СМЭР мы учим уже на 1-2 сессии и даем домой.Для чего? Чтобы клиенты научились выделять свои автоматические мысли (АМ).В обычной жизни такой задачи не стоит, но в КПТ мы придаем особое значение осознанности и разделению со своими мыслями.Особенно хорошо СМЭР дневник помогает при тревожных расстройствах, депрессивных расстройствах, неконтролируемом гневе, агрессии.Нам нужно добиться того, чтобы клиент сам смог улавливать свои АМ - мысли, которые проносятся, и мы на них никак не останавливаемся, не замечаем. Но именно они вызывают у нас эмоции и дальнейшие реакции.Не всегда у клиентов это получается с первого раза, но в итоге клиенты научатся в моменте, уже без фиксации в протокол, находить свои автоматические мысли, опровержения и альтернативные решения.Итак, протокол СМЭР включает в себя 5 граф - ситуация, мысли, эмоции, реакции тела и поведенческие ...