Привычки

Поговорим о том, что же такое привычка и как она формируется.Привычка - действия, которые мы повторяем на автомате, не задумываясь.Качество нашей жизни складывается из ежедневных действий. Так почему же так сложно начать меняться? -нет ресурса-делаем через надо -не понимаем зачем мы это делаем-усложняем задачу и откладываем-выгоды (привычный способ получить удовольствие, новое опасно, закрыть потребность)Возникает много сопротивления. Привычки формируются на 4-х уровнях: 1. Нейронные связи (проложить новые нейронные связи, чтобы было проще делать)2. Гормональная система (дофамин-прогресс, окситоцин-люди, эндорфин-удовольствие, серотонин-признание). Это варианты позитивного подкрепления.3.Сознание и ум (внутренний диалог, как я разговариваю с собой, что думаю о себе). Переписать внутренний диалог и подкреплять в истории побед.4. Бессознательное (установки, убеждения, я не знаю, чего я не знаю). Привычки бывают: мыслительные (слова, которые мы себе говорим), эмоциональные (какие эмоции испытываем, ...