Управление эмоциями

Как начать менять свое отношение к себе и окружающим, если ваши эмоциональные состояния вас достали .Пронаблюдать и назвать свои чувства и эмоции необходимо, но недостаточно. Необходимо: понять и назвать действия, которые они (чувства) вынуждают вас что-то делать=реагировать.Необходимо: распознать, понять и назвать словами те потребности, о которых эти чувства и эмоции вам говорят .И если проделать эту работу, то вам будет очевидно, что появился какой-то выбор того, как действовать и реагировать на реальность.Потому что вам будет понятно: - что с вами происходит, какие эмоции в данный момент времени присутствуют, - какие потребности актуализировались в данный момент и именно о них вам говорят ваши эмоции, - соотнести эти потребности с реальностью, - принять решение Что с этим делать. И заметьте, что в этом алгоритме не эмоции управляют вами, а Вы управляете эмоциями и ситуацией.