Мыслительная жвачка (руминация)

Бывает ли у вас такое, что одна и та же ситуация крутится в голове бесконечное количество раз? Диалог, который повторяется и повторяется в ваших мыслях? Бывает, что из-за этого вы долго не можете уснуть? Некая мыслительная жвачка, у которое есть название в психологии - руминация. Давайте поговорим опасно ли это и как с ней справиться.Итак руминатация - это когнитивно-эмоциональный процесс, направленный на многократное мысленное воспроизведение и обдумывание неприятных событие прошлого. В чем же вред такого процесса?Ну, во-первых, в том, что это процесс не приносит переосмысления ситуации и поиска вариантов ее разрешения. Зато забирает огромное количество энергии. Возвращаться к тревожным размышлениям это всё равно, что постоянно ковырять эмоциональные раны и не давать им зажить. - писал Guy Winch (американский психолог, писатель) в своей книге: Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts.https://www.amazon.com/Emotional-First-Aid-Rejection-Everyday/dp/0142181072Во-вторых, ...