Предсказуемость убивает стресс, или как снижать тревожность
Ты пришел в первый раз на тренировку. И так стрессуешь из-за этих ваших фитнес-нагрузок, а тут тренер говорит: Делаем бёрпи! Зная, что это за создание ада, ты спрашиваешь: Сколько делать раз? И тренер отвечает одно из двух: а) Делаем 15 раз и харош б) Делай пока, попозже к тебе вернусь Как думаешь, какой из вариантов тебя хоть и вымотает, но успокоит, а от какого - захочется сжечь и тренера, и всю тренажёрку? ... Делаем 15 раз - и будет счастье Да, этот вариант поубавит стресс. Почему? Потому что предсказуемость. Именно предсказуемые события экономят энергию мозга. ему не надо дополнительно анализировать то, что уже известно. Даже если речь о чём-то малоприятном. А значит, стрессоры не будут вызывать стресс-реакцию. Тем более они не бесконечны.