Собственные ориентиры

Упражнение из книги Сандры Ингерман, которое мне очень понравилось.Удобно расположитесь на стуле. Закройте глаза, сделайте четыре глубоких вдоха и выдоха и попробуйте расслабиться как можно полнее. Теперь подумайте о чем-то таком, что вы любите, о чем-то очень простом - цвете, цветке, пище.Скажите себе: Я люблю... Повторите эти слова. Просто прочувствуйте ощущения, возникающие в вашем теле, когда вы говорите себе правду.Затем встаньте и ненадолго займитесь чем-нибудь. Если вы дома, сделайте что-нибудь по дому. Если вы вне его, просто походите немного. После этого вернитесь на место, сядьте и закройте глаза. Опять четыре раза глубоко вдохните и выдохните. А теперь солгите себе. Скажите: Я ненавижу... (о том же, о чем вы только что сказали, что любите). Повторите фразу Я ненавижу... и попытайтесь прочувствовать, что делает ваше тело, когда оно слышит ложь.Приобретая навык внимательного восприятия сигналов собственного тела, мы обретаем своего рода внутренний маяк , который помогает нам принимать ...