Упражнения для снижения тревожности

Тревога это наше базовое чувство, которое помогало нам выживать и эволюционировать. Когда мы тревожимся, мы сосредоточены на опасностях и худших исходах событий, это дает возможность многие трудности учесть и подготовиться к ним. Но это актуально только в случаях нормальной тревоги, когда мы умеем свои чувства замечать и адекватно воспринимать стимулы, которые их вызвали. В случае же чрезмерной тревоги и навязчивых тревожных мыслей, все сводится к тому, чтобы просто нервничать, суетиться и переживать, то есть попусту тратить свои силы.Для таких случаев предлагаю сделать простое упражнение для самостоятельной работы из когнитивно-поведенческой терапии.Определить что находится в зоне моей ответственности, а что нет.1. Для начала выпишите все темы, которые крутятся у вас в голове и вызывают беспокойство:Например:1. Политическая ситуация в стране2. Рост инфляции3. Мое общение со свекровью4. Отношения подруги с мужем5. Погода6. Мое отношение к своему здоровью7. Поведение партнера8. Решение ...