Медитация на возвращение чувства безопасности: от сильной тревоги и навязчивых мыслей

Эта медитация помогает бороться с навязчивыми негативными мыслями и ощущением чрезмерно сильной тревоги, с ощущением бессилия и небезопасности в стрессовых ситуацияхПредставьте, что внутри у вас маленькая теплая сфера. Ее свет озаряет все ваше тело изнутри.Мысленно соберите все свои мысли и поместите их на воображаемый чердак.Закройте люк на чердак и скажите мыслям: что бы вы ни внушали мне, я не спорю с вами. Но я не буду сейчас кормить вас своим светом, теплом и силами. Сидите на чердаке и шумите там сколько влезет. Вы можете представить, что мысли это жадные чайки или вороны.Когда вы закрыли люк на чердак, направьте свое внимание на ощущения в теле. Внимательно наблюдайте за теплой сферой у вас внутри.Скажите себе:Я соглашаюсь с тем, что я не знаю куда сейчас идти и что делать.Я соглашаюсь с тем, что у меня не достаточно сил сейчас, чтобы, что-то решитьЯ соглашаюсь с тем, что я сейчас мало что могу контролировать вокруг себя. Возможно, только своё тело.Я понимаю, что по большому счету ...