Управляем стрессом. Часть 3.

УПРАВЛЯЕМ СТРЕССОМ Часть 3. Составляем антистрессовый планЗдесь можно прочитать часть 1 и часть 2.1. Практикуйте расслабление ▶️Лучше строить планы и принимать решения, когда вы спокойны и расслаблены. Если вы чувствуете стресс или злость, это может повлиять на вашу рассудительность и привести к принятию опрометчивых или бесполезных решений.▶️Глубоко вдохните через нос. Мысленно сосчитайте до пяти секунд, а затем медленно выдыхайте через рот в течение еще пяти секунд. Повторяйте этот дыхательный паттерн, пока не почувствуете себя комфортно.▶️Или подумайте о чем-нибудь другом. Отвлекитесь от стресса, подумав о том, что делает вас счастливыми.▶️Визуализируйте расслабляющие образы, например, необитаемый остров или проселочную дорогу. Закройте глаза и попытайтесь представить даже незначительные детали воображаемого места, чтобы оказаться в этой ситуации вместо той, в которой находитесь.▶️Избавьтесь от причины стресса. Если вы ...