Как приручить ночной сон

Бывает так, что вы не можете уснуть, а утром у вас важный проект, переговоры или выступление. Вы понимаете, что разбитое состояние с утра может негативно отразиться на важных делах и работе. Нарушение сна может иметь серьёзные последствия. Что делать, если не можешь уснуть? Гигиена сна - это важный навык, улучшающий психическое здоровье и качество жизни. Полноценный сон оказывает положительное влияние на эмоциональное состояние и улучшает взаимодействие в коммуникация, обеспечивая косвенно эффективность в принятии решений.Существуют достаточное количество исследований, раскрывающих взаимосвязь сна с физическим психическим здоровьем.Продолжительность сна влияет на долголетия, так, слишком короткий или слишком долгий сон могут быть связаны с низкой продолжительностью жизни и возникновением аффективных расстройств.Для того, чтобы соблюдать гигиену сна можно воспользоваться протоколами, которые используются в поведенческой терапии.Такие индивидуальные протоколы разрабатываются в совместном ...