Знакомство с терапией принятия и ответственности.

Терапия принятия и ответственности (АСТ/АКТ) относится к третей волне поведенческой терапии. Это означает, что АКТ направлена на деятельность, благодаря которой можно научиться навыкам, улучшающим качество жизни. ???? В основе философии АСТ лежит несколько утверждений:1. Наша жизнь многомерна и наполнена как положительными эмоциями, так и отрицательными.2. Страдания, как бы нам не хотелось, неизбежны.3. Нормальное человеческое сознание может усиливать или продлевать наше страдание.???? Корнем наших проблем являются слияние и избегание опыта. Благодаря слиянию мы становимся одним целым с нашими мыслями, эмоциями и убеждениями, что влечёт к непродуктивным действиям. Избегание опыта, в свою очередь, даёт нам возможность не сталкиваться с неприятными ощущениями, ненадолго наделяя нас чувством облегчения.???? В основе работы АСТ лежат шесть процессов:1. Принятие. Подразумевает открытость и готовность встретиться с нежелательными переживаниями, позволить им быть в нашей жизни, ...