Черно-белое мышление при снижении веса

Стремясь похудеть, многие люди сталкиваются с проблемой черно-белого мышления. Это когда человек воспринимает ситуацию только в двух крайностях: все или ничего . Такой подход может значительно усложнить процесс похудения и даже привести к срывам.Например, человек решает начать здоровое питание и заниматься спортом. Он строго ограничивает себя, исключая любимые продукты, и изнуряет себя тяжелыми тренировками. Но стоит ему сорваться и съесть что-то запрещенное , как он впадает в отчаяние и считает, что все усилия были напрасны. В результате он бросает начатое и возвращается к прежнему образу жизни.Чтобы избежать такого сценария, важно избавиться от черно-белого мышления и научиться воспринимать процесс похудения более гибко и реалистично. Нужно понимать, что небольшие проступки не перечеркивают всех Ваших достижений. Главное - не опускать руки, а продолжать двигаться к цели, корректируя свои действия.Также полезно ставить перед собой промежуточные, более реалистичные цели, а не гнаться за ...