Как справляться с сильными негативными эмоциями. Быстрый способ успокоиться. Упражнение

В данной статье я хотела бы описать очень простое и полезное упражнение для развития навыков эмоциональной саморегуляции и стрессоустойчивости. Оно называется Т.Р.У.Д. Упражнение помогает справиться с такими интенсивными эмоциями, как напряжение, тревога, гнев, тоска, волнение, усталость, обида, не нанося себе и другим вред - не заедая, не вступая в конфликт, не прибегая к употреблению алкоголя или сигарет, самоповреждению и прочим неэкологичным действиям.Его применяют в диалектической поведенческой терапии (ДТП), которая, как я уже писала в своей прошлой статье Успешный кейс из моей практики. История моей клиентки , отлично подходит для клиентов с расстройствами пищевого поведения и пограничным расстройством личности. Этот подход помогает уменьшить риск слишком интенсивных эмоциональных реакций на стрессовые ситуации и снижает опасность суицидального, агрессивного или саморазрушающего поведения.Упражнение будет полезно людям и без выше обозначенных расстройств.Итак, в чем его суть.Т.Р.У.Д. ...