Перестань делать эти 5 вещей и твое настроение улучшится. 5 вещей поддерживающих депрессию

Иногда достаточно убрать поддерживающие факторы, и депрессия проходит. На чем держится депрессия и что нужно убрать, чтобы улучшилось самочувствие об этом поговорим сегодня.1. НегативизмЕсли выражаться метафоричным языком, во время депрессии человек как будто носит очки с черно-белым фильтром. Вся цветное тускнеет и темнеет. Нельзя сказать, что первично, что вторично. Первично негативное восприятие всего или сбой в работе нейромедиаторов. Разумнее рассматривать их взаимосвязь. Из-за негативного мышление, настроение ухудшается. Из-за сбоя в работе мозга мы начинаем негативно интерпретировать происходящее. Основная задача сделать интерпретацию адаптивной и реалистичной.2. Когнитивная триадаПомимо негативного интерпретирования событий также на постоянной основе присутствует негативная триада. Я плохой, мое положение плохое и в будущем все будет плохо. Как тут радоваться, когда ты ужасный, никчемный, неудачник? Как тут радоваться, когда в настоящем все ужасно, трагично, безнадежно? Как тут ...