Понижай тревогу с вечера

Это упражнение подойдёт тем, кто чувствует сильную тревогу, необъяснимую тревогуХочу предложить вам, её снизитьТревога всегда о будущем, по этому.....1 - нужно взять лист бумаги и ручку 2 - сконцентрироваться на задании, чтобы вас не дёргали 3 - и расписываем свой будущий день. Что примерно вы ожидаете, что будет с вами происходить, по пунктам. И под каждым этим пунктом, напишите, пожалуйста, все возможные варианты происходящего.Люди начинают понимать, что ничего страшного с ними не произойдет (я про утрированные мысли из рода фантастики). С помощью этого упражнения, вы сможете проанализировать свое поведение, ведь оно будет меняться в соответствии с обстоятельствами ситуации.И что мы получаем в итоге? А в итоге у вас есть план событий, которые вас возможно ожидают. Вариаций этих событий может быть много, потому что вы не знаете, что вас ждёт наверняка. А так же у вас уже будет план действий, как вы себя поведете, если вдруг, события начнут развиваться по вашим предположениям.Приведу примерБудильник ...