Как справиться с сильными эмоциями здесь и сейчас?

Мне очень помогает принять и понять свои сильные эмоции один вопрос к себе: Могу ли я быть пространством для этого? . В этот момент я представляю, что мое тело являет своеобразным сосудом для эмоций. Далее начинаю смотреть на себя немножко со стороны. Я фантазирую, что каждая эмоция имеет свою форму и размер, и между этими субстанциями есть промежутки. Я сосредотачиваюсь на этих промежутках, даю им свое внимание. Делаю глубокий вдох и выдох, и уже мне становится легче. Я как бы слегка выхожу на рамки самой себя. Позволяю себе чувствовать, но не ощущаю себя полностью этими чувствами. Я спрашиваю у каждой эмоции, что она хочет мне сказать важного. Далее уже в спокойной атмосфере пытаюсь решить, как реализовать в жизни то, о чем меня просит эмоция, то есть воплотить ту ценность, которая стоит за ее просьбой. Маркер, что со мной все в порядке чувство жизненности в теле и покой в душе. Именно в этом состоянии можно принять важное решение, начинать серьезный разговор или начинать глобальные изменения. ...