Навязчивые мысли при тревоге – что это и как с ними бороться?

Обсуждая тревогу, мы очень часто затрагиваем тему навязчивых мыслей. И это не случайно, ведь они не только являются верным компаньоном внутреннего беспокойства, но и тем, что его запускает и поддерживает.Навязчивыми называют различные негативные мысли или мыслеобразы, возникающие в голове сами собой и без конца повторяющиеся. Как правило, они являются чрезмерными и не соответствует реально существующей угрозе. В большинстве случаев мы это понимаем и осознаем, но все равно продолжаем беспокоиться по надуманной причине, провоцируя все больше и больше подобных мыслей, - именно так запускается мысленная жвачка , или по-другому руминации. Спрашивается, что с ними делать?В формулировке статьи намеренно указано слово бороться , потому что обычно люди пытаются контролировать, оспаривать навязчивые мысли или пытаются как-то избавиться от них. Поступая таким образом, мы направляем все свое внимание на возникающие в голове идеи и образы, концентрируясь на негативе. Как показывает практика, это ошибочная ...