Поймать своего монстра: как понять и победить зависимость

Каждый из нас в какой-то мере зависим: кто-то от кофе по утрам, кто-то от сериалов на ночь, а кто-то от одобрения других людей. И вроде ничего страшного, но постепенно маленькие привычки начинают перерастать во что-то большее. Уходит ощущение свободы. Казалось бы, что такого? Но зависимость это не просто желание, это постоянное нужно , с которым трудно справиться.Почему зависимости появляются?Всё просто: мы все чего-то боимся. А страх это мощнейший двигатель для создания зависимости. Когда вокруг всё нестабильно, привычки становятся чем-то вроде якоря. Мозг цепляется за то, что даёт хоть малейшую передышку от тревог. Это как спасательный круг в бурном море, но есть нюанс: зависимость не спасает, а держит на поверхности лишь на время. Как только круг слетает ты тонешь ещё глубже. Что же с этим делать?Ну, во-первых, не стоит себя корить за зависимость. Это не слабость и не стыдно. Это естественная попытка справиться с внутренним хаосом. Но вот что действительно важно это осознать, что тебя ...