Самонаблюдение

Самонаблюдение - необходимое условие для развития и тренировки осознанности. Предлагаю упражнение, которое поможет в исследовании эмоций и их регуляцию.Представим, что наше эмоциональное состояние поделено на четыре условных зоны. Определим для каждой свой цвет. Например: ???? Внимательный и позитивный???? Отсутствие комфорта???? Низкая энергия???? Негативные эмоции Выделим для наблюдения неделю. И зафиксируем все в специальном бланке Хочу подчеркнуть! Важно все записать! Это практика поможет выявить как полезные, так и негативные стратегии поведения. Задавайте вопросы и делитесь результатами наблюдений в комментариях ???? Подписывайтесь на канал https://t.me/psi_raz_rez Бланк наблюдения прикрепляю ????