Арт-терапевтическое упражнение, которое поможет избавиться от некомфортного сотояния

Бывает, чувствуете тревогу, беспокойство, обиду, вину или другое некомфортное состояние? И как вы с ним справляетесь? Многие пытаются успокоиться с помощью внутреннего диалога. Это требует много усилий и большой осознанности. Другие перечисляют предметы и совершают какие-то механические действия. Это тоже помогает. Но я хочу предложить вам арт-терапевтическую методику. Здесь задействовано и тело, и сознание, и подсознание. Многие боятся арт-терапии, думая, что для этого надо уметь рисовать. Нет, уметь рисовать совсем не обязательно. Достаточно просто изобразить то, что приходит на ум. Можно графически, можно символами, знаками, закорючками. Предлагаю такое эффективное арт- терапевтическое упражнение для работы с любым дискомфортным состоянием - виной, обидой, страхом, злостью. Вам понадобятся два листа бумаги и карандаши или фломастеры. Даже один карандаш подойдёт. Шаг 1. Изобразите на листке бумаги свои чувства разочарования, досады, раздражения, усталости, злости, страха, обиды - те, ...