Подводные камни техник самопомощи

(или о том, как все-таки не утонуть) ???? Техники самопомощи не панацея. Применяя их без понимания, вряд ли кто-то добьется результата. Если какая-то техника вызывает у вас вопрос, то помните, что ваша #когнитивнаямышца все еще работает и вы сможете спросить: А как, епт? ???? Сегодня мы продолжаем разговор о навыке СТОП. Его главная особенность в том, что это все-таки навык, и он нарабатывается. 1️⃣ Я забываю его применять. Это нормально, ведь вы еще не привыкли использовать новый навык. Для того, чтобы он начал приносит результат, можно делать следующее: когда вы вспомните о ситуации, где было бы неплохо его применить, то сфокусируйтесь на моменте, где вам следовало замереть, и выполните все этапы СТОП. Это создаст своего рода зацепку в памяти, что в будущем можно реагировать и так. в нейтральных ситуациях также регулярно применяйте СТОП, чтобы напоминать мозгу, над чем ему предстоит трудиться в сложные моменты. 2️⃣ Мне он не помогает. Такое бывает, ...