Беспокойство и руминации

У любого человека порой крутятся мысли в голове, но иногда это становиться настоящей проблемой, если эти мысли отнимают слишком много времени и вызывают негативные эмоции. А еще от них бывает трудно избавиться. Чтобы справиться с такими мыслями, важно определить к какому типу они относятся. Беспокойные мысли - это такие мысли, которые вызывают тревогу, страх, неуверенность. Они навязчивые, негативные, часто фокусируются на плохих вещах, которые могут произойти,неконтролируемые, вы не можете просто отключить их, и они всплывают в вашем уме неожиданно. Примеры беспокойных мыслей: Что, если я заболею тяжелой болезнью? Что, если я не сдам экзамен? Что, если меня уволят с работы? Я не справлюсь с этой задачей. Руминации зацикливаются на прошлом. Они не помогают решить проблемы, а наоборот, усугубляют негативные эмоции. Примеры руминаций: Я не должен был так сказать своему другу, теперь он на меня обижен. Я никогда не справлюсь с этой работой, я слишком некомпетентный. Я должен был купить другой ...