Правила преодоления изолированной фобии по Р. Лихи

Правила преодоления изолированной фобии по Р. Лихи ( из книги Свобода от тревоги )1. Оцените свой страх.2. Как этот страх мог возникнуть у вас в ходе эволюции?3. Сформируйте мотивацию к изменениям.4. Рационален ли ваш страх?5. Соотнесите затрат ы на преодоление страха и потенциальн ую вы год у.6. Определите, какое охранительное поведение типично для вас ( повторяющиеся действия для снижения тревоги)8. Определите, каких ситуаций вы стремитесь избегать.9. В ыстройте иерархию страхов.10. Измеряйте и записы вайте субъективн ый уровень дискомфорта (СУД) ( оценить уровень тревоги от 0...100)12. Как, на ваш взгляд, будут развиваться соб ытия?13. Рационально оцените происходящее.14. Используйте воображаемую экспозиционную терапию.15. Используйте экспозиционную терапию в реальны х ситуациях.16. Устраняйте охранительное поведение.17. Будьте готов к временному возвращению страха.