Как справляться с тревогой перед соревнованиями и другими важными событиями.

Ночь перед важным событием.. Вы лежите в постели, а сон будто испарился. Мозг бесконечно прокручивает сценарии, стремительным потоком бегают мысли А вдруг я провалюсь? , Что подумают другие? , или даже Мой звёздный час настал! . Эти мысли, как липкая жвачка, застревают в голове и мешают успокоиться.Что происходит внутри?На физиологическом уровне тревога активирует симпатическую нервную систему ту самую, которая отвечает за реакцию бей, замри, беги . Сердце бьётся чаще, дыхание становится поверхностным, мышцы напряжены. Вместе с этим в мозгу начинается процесс руминации бесконечное прокручивание мыслей, которое только усиливает внутреннее напряжение.В психологии это состояние называют когнитивной перегрузкой когда ум так сосредоточен на предстоящем событии, что блокирует способность расслабиться.Но тревога - не враг. Она может быть полезна, если научиться управлять ею. 3 техники для управления тревогой перед важными событиями. 1. Техника Лист контроля Один из лучших способов успокоить мозг ...