Как улучшить отношения без помощи специалиста: 5 шагов

Шаг 1. Поддерживайте баланс между позитивными и негативными моментами в общении. Старайтесь, чтобы на каждые пять приятных моментов приходилось не более одного неприятного. Если вы обиделись, рассердились или поссорились, постарайтесь сделать пять приятных вещей, выражающих любовь, благодарность, заботу и интерес. Когда баланс нарушается, доверие и уверенность в том, что вы важны друг для друга, оказываются под угрозой, а иногда и разрушаются. Если вы расстроены или злитесь, старайтесь не оскорблять партнёра. Есть более спокойные способы выразить свои чувства, которые не навредят отношениям. Шаг 2.Уделяйте внимание близости. Каждый день, утром или вечером, найдите 10 минут, чтобы задать друг другу вопросы: Что я могу сделать для тебя сегодня (если спросить утром) или завтра (если спросить вечером), чтобы ты почувствовал, что я ценю и люблю тебя? . Отвечая на вопрос партнёра, старайтесь быть проще и не искать труднодостижимый идеал. Вот несколько примеров: Не отвлекайся на телефон, когда ...