Осознанность: Практики для Жизни в Настоящем

Осознанность: Практики для Жизни в НастоящемВсё больше людей стремятся найти баланс в хаотичном ритме жизни, и осознанность один из ключевых инструментов на этом пути. Но что это такое? Осознанность это способность быть здесь и сейчас, замечать свои мысли, чувства и телесные ощущения без осуждения и попыток изменить их. В практике осознанности я нахожу много простых и мощных техник, которые помогают моим клиентам и мне самой привнести спокойствие и ясность в повседневную жизнь. Поделюсь основными из них, а также личными примерами, которые, возможно, вдохновят вас попробовать.1. Осознанное дыханиеЭто самая доступная практика, которую можно применять практически в любом месте. В моменты стресса я буквально возвращаюсь к себе через дыхание, осознавая каждый вдох и выдох. Например, однажды, перед важной встречей, я заметила, что чувствую тревогу, пульс участился, мысли начали разбегаться. Тогда я просто остановилась, закрыла глаза и сосредоточилась на своём дыхании. С каждым выдохом я отпускала ...