Готовность к трудным переживаниям: путь к внутренней свободе

Готовность к трудным переживаниям умение встретить свои страхи, боль или тревогу открыто и смело. Этот принцип лежит в основе терапии принятия и ответственности (ACT). Вместо избегания и попыток подавить дискомфорт, готовность помогает принять его как неизбежную часть жизни и продолжать двигаться в направлении своих целей и ценностей.Что с этим делать...Эмоции, которые мы стремимся избегать страх, стыд, боль неотделимы от человеческого опыта. Когда мы пытаемся бороться с ними, их влияние крепнет. Развивать готовность можно через привычные практики АСТ осознанность, принятие эмоций и фокус на ценностях. Осознанность помогает замечать свои эмоции и ощущения без борьбы с ними, наблюдая за своим опытом и не оценивая его. Это первый шаг к тому, чтобы перестать сопротивляться трудным переживаниям. Принятие эмоций, в свою очередь, учит воспринимать чувства, такие как боль, тревога или разочарование, как временные. Вместо попыток победить эти состояния, мы учимся понимать, что они приходят и уходят. ...