Самостоятельная работа с тревожностью, страхами и фобиями

Самостоятельная работа над тревожными состояниями непростая задача, требующая полной самоотдачи и значительных усилий на протяжении длительного времени.В этой статье не будет предложено волшебных решений или мгновенных методов. Вместо этого предлагаю Вам рассмотреть метод, который успешно применяется в психотерапии тревожных расстройств на протяжении нескольких последних десятилетий.Экспозиционная терапия доказала свою эффективность в многочисленных исследованиях, что позволяет Вам уверенно довериться этой методике и внедрить ее в жизнь с надеждой на устойчивый результат. Суть экспозиционной терапии заключается в том, что человек сначала проходит процесс психологической подготовки, создавая мотивацию для преодоления своей проблемы. Затем он начинает снижать чувствительность к травмирующим ситуациям и страхам, проживая их сначала в своем воображении, а затем, будучи готовым, и в реальной жизни.Основные этапы экспозиционной терапии:Четкое определение своих страхов. Это может показаться простым, ...