Как установить границы с собственными эмоциями (Часть 1)

Эмоции это неотъемлемая часть нас. Они могут вдохновлять, но иногда превращаются в настоящих диктаторов: гнев кричит, обида разрывает, тревога парализует. Как научиться управлять ими, а не идти на поводу у эмоциональных бурь? Расскажу, как установить границы с собственными чувствами и вернуть контроль над собой.Почему эмоции берут верх?Сначала важно понять: эмоции сами по себе не враги. Это сигналы о том, что происходит внутри нас или вокруг. Проблемы начинаются, когда эмоции начинают доминировать, заставляя нас действовать импульсивно или погружаться в бесконечные переживания.Пример: Вы поругались с коллегой, и обида не отпускает вас весь день. Вместо того чтобы сосредоточиться на работе, вы прокручиваете ситуацию в голове, накручивая себя ещё больше. Знакомо?Причины такого поведения:Эмоциональная неграмотность. Нас не учат понимать свои чувства и работать с ними.Привычка подавлять эмоции. Когда мы копим их внутри, они вырываются неожиданно и мощно.Чувство беспомощности. Иногда кажется, ...