Саморегуляция дыханием

В этой заметке я бы хотела поделиться техниками дыхания, которые использую в работе с клиентами для формирования навыка саморегулирования при высоком уровне напряжения, бессоннице, тревожном состоянии или нахождение в длительном стрессе (дистрессе).Дыхание как мы все знаем, является основой жизни, а умение им управлять является первым и главным навыком, необходимым, чтобы научится быстро расслабляться. Сознательный контроль дыхания отвлекает сознание от мыслей, что выражается и на физическом плане в виде расслабления мышц тела.Техника - Передышка Это техника релаксации, но она может сработать и как средство отвлекающее внимание, уводящее мысли от наших проблем хотя бы на несколько минут. Обычно, когда мы бываем, расстроены, то начинаем непроизвольно сдерживать дыхание. Высвобождение дыхания один из основных способов выбросить мусор из головы . Отложите в сторону все проблемы, которые вас беспокоят. Сделайте себе передышку. В течение трех минут дышите медленно, спокойно и глубоко. Можете ...