А вам нужны ключи к избавлению от тревоги?

Хочу поделиться фото с мастер-класса Ключи избавления от тревоги в рамках Форума Академии доверия, 17 ноября 2024 года. В жизни каждого человека, вероятно, была ситуация, когда он испытывал тревогу или беспокойство. Поэтому я решила поделиться с участниками форума своим опытом и знаниями о том, как справляться с тревогой.Мастер-класс был основан на техниках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и терапии принятия и ответственности (АСТ). Мы создали сказочный приключенческий сюжет, в котором участники искали ключи к избавлению от тревоги.На мастер-классе я рассказала о том, как достигать своих целей, несмотря на тревогу, и как двигаться в направлении своих ценностей, не ограничивая свою жизнь. Участники получили техники самопомощи, которые помогут им больше не попадаться на крючок тревожных мыслей. А также составили свою индивидуальную копинг-карточку для ситуаций, вызывающих тревогу. Например, когда вам тревожно, можно попробовать следующее:* Спокойствие, только спокойствие 1. Найдите ...