Несколько техник, чтобы отпустить мысли

Медитация в комнате с белым (и не только) потолком.Представьте, что Вы находитесь в абсолютно белом помещении, где белые стены, пол, потолок и двери, которых в комнате две, расположенных с противоположных концов помещения. Представьте, как ваши мысли входят в одну дверь, проходят сквозь всю комнату и мимо вас и выходят в другую дверь. А вы просто наблюдаете за ними, провожая взглядом, как если бы это пролетала стая птиц или цепочкой проходили животные. Некоторые мысли могут появляться настойчиво повторно, просто замечайте их, позволяйте появляться и уйти.Листья в ручье.Представьте тревожные мысли в виде падающих с дерева, растущего у быстрого ручья. Они, мысли-листья, падают прямо в ручей и уносятся его течением далеко за поворот, где и пропадают из вида.Воздушные шары. Можно представить связку цветных шаров, наполненных гелием, и при возникновении критической мысли цеплять ее к шару, одновременно перерезая нить, которая его удерживает, а затем наблюдать, как шар, взмывая вверх, уносит ...