Психология привычек: почему вы снова едите чипсы ночью и как с этим жить

Давайте честно. Все мы хотя бы раз в жизни пытались начать новую жизнь с понедельника . Но вместо утренней пробежки находим себя за поеданием пиццы с мыслью: Ну, со следующего понедельника точно начну! Знакомо? Тогда держитесь крепче сейчас я раскрою секрет, как работают привычки и почему ваш мозг тот ещё проказник. Что такое привычка? Это автоматический сценарий, записанный в вашей голове. Представьте, что ваш мозг это ленивая домохозяйка, которая обожает упрощать себе жизнь. Однажды вы заказали кофе с булочкой перед работой, и мозг решил: Так-так, запишем это в сценарий. Теперь это твой утренний ритуал . И вот вы уже идёте в кофейню, даже не задумываясь. Потому что привычки это экономия энергии. Мозг обожает экономить! Как формируются привычки? 1. Триггер событие, которое запускает поведение. Например, вы видите телефон и автоматически проверяете соцсети. 2. Действие собственно, проверка соцсетей (или открытие холодильника в три ночи). 3. Награда выброс дофамина, тот самый кайф , который ...