Работа с автоматическими негативными мыслями и убеждениями

Как выявлять дисфункциональные мысли и реагировать на них.Очень важно научиться осознавать и правильно реагировать на Автоматические негативные мысли, образы и глубинные убеждения убеждения.Важно определить мысль, которая больше всего вас беспокоит. Ваши мысли - это лишь идеи, домыслы, предположения, они могут не иметь совершенно ничего общего с реальностью. Необходимо разобраться несут ли они в себе хоть какое-то рациональное зерно. Может помочь техника декатастрофизации. Есть ли какие-то доказательства того, что мысль верна или наоборот? Можно ли взглянуть на ситуацию иначе, как это будет выглядеть? Как вы поступите при самом худшем сценарии, каков наилучший исход событий, а что кажется максимально реалистичным? К чему могут привести ваши автоматические мысли? Как бы следовало поступить? Какой совет бы вы дали другу, в подобной ситуации? Как можно экспериментально проверить ваши предположения? Какой поведенческий эксперимент способен подтвердить или опровергнуть ваши предложения?Очень ...